คุณเคยสูบบุหรี่มาบ้างแล้วแต่ยังอยากเลิกอยู่ไหม? ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใช้ชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นตั้งแต่ตอนนี้ แต่การเลิกบุหรี่นั้นยากกว่าที่คุณคิด หลายๆ คนพยายามทำสำเร็จแต่ก็ล้มเหลวทั้งในช่วงเวลาและเวลาที่กลับมา เมื่อเลิกบุหรี่ได้แล้ว บุหรี่ไฟฟ้า การเลิกบุหรี่ก็ทำได้ยากขึ้น
ประการที่สอง อย่าพยายามเลิกบุหรี่ในครั้งเดียวเด็ดขาด เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจมากที่จะพูดได้ว่าสักวันหนึ่ง ปฏิบัติตามนั้น ฉันไม่สูบบุหรี่อีกต่อไปแล้ว อย่างไรก็ตาม โอกาสที่คุณจะเลิกบุหรี่ด้วยวิธีนี้มีน้อยมาก ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา ดังนั้น หากคุณหยุดนิโคตินทั้งหมดในร่างกายในคราวเดียว คุณจะต้องใช้มันอย่างหนัก การกินขนมที่คนประมาณ 90% ที่เลิกบุหรี่แบบหักดิบทำไม่ได้สำเร็จ? คุณจะได้รับโอกาสในการเลิกบุหรี่ที่สูงขึ้นหากคุณใช้การบำบัดหรือยาบางอย่างเพื่อหยุดมะเร็งจากเฮลิคอปเตอร์ที่คุณเลิกได้ในช่วงเวลาหนึ่ง
การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายาม หากไม่มีแรงผลักดัน (จาก THE MAN) ผู้สูบบุหรี่จะมีเหตุผลหลายประการในการเลิกแม้ว่าพวกเขาจะรู้ดีถึงประโยชน์ของมันก็ตาม แต่หากการสูบบุหรี่มีผลทางกฎหมาย ผู้สูบบุหรี่ก็จะต้องการเลิกมากขึ้น
บริการที่ศูนย์เลิกบุหรี่ให้บริการแก่ประชาชนฟรี เช่นเดียวกับโปรแกรมเลิกบุหรี่ของ NHS คุณยังสามารถดาวน์โหลดเครื่องวัดการเลิกบุหรี่ที่ติดตามเงินสดล่วงหน้าของบุหรี่ที่คุณสูบได้อีกด้วย
บอกฉันหน่อยว่าคุณอัปเดตสถิติเหล่านี้หรือยัง? จากการพิจารณาของสภาวิทยาศาสตร์และสุขภาพแห่งอเมริกา (ACSH) การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในสหรัฐอเมริกา สถิติการสูบบุหรี่แสดงให้เห็นว่ามีผู้เสียชีวิตเกือบ 500,000 รายต่อปีที่เกิดจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่เกือบ 34% จาก 46 ล้านคนที่พยายามเลิกบุหรี่ในแต่ละปี อย่างไรก็ตาม มีผู้ประสบความสำเร็จเพียงไม่ถึง 10% จาก 34% ของผู้พยายามเลิกบุหรี่ทั้งหมด มีผู้ประสบความสำเร็จเพียงไม่ถึง 1.5 ล้านคน
พยายามลดการสูบบุหรี่ลงโดยคำนึงถึงต้นทุนที่เพิ่มขึ้นต่อสุขภาพ นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง ลองชะลอเวลาหนึ่งชั่วโมงหากคุณตัดสินใจสูบบุหรี่ในตอนเช้า คุณสามารถสูบบุหรี่เพียงครึ่งมวนทุกครั้งที่เลือกสูบเพื่อลดการสนับสนุน
ใน 3 ปี จุดสูงสุดที่มีคุณภาพ ฉันเริ่มทำงานเพื่อซื้อบริษัทบุหรี่ข้ามชาติ มีสวรรค์หรือขุมนรกของการสูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณเกี่ยวกับยาสูบ สำหรับผู้ที่อยู่ในเกมอย่างฉัน ดูเหมือนสวนเอเดน สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ควรเป็นการทำด้วยตัวเอง ฉันจำได้ว่าเราสูบบุหรี่ในห้องประชุม ในห้องสูบบุหรี่ และแม้กระทั่งที่โต๊ะทำงานหลัง 18.00 น. เราให้บุหรี่ฟรี เราให้บุหรี่ เราเป็นเหมือนบุหรี่เดินได้
บันทึกกระบวนการเลิกบุหรี่ทั้งหมดของคุณ บางครั้ง การเขียนเกี่ยวกับเส้นทางการเลิกบุหรี่ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเตือนตัวเองว่าคุณได้ก้าวมาไกลแค่ไหนแล้ว นี่จะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่ดีสำหรับขั้นตอนต่างๆ เนื่องจากคุณต้องเตือนตัวเองถึงเหตุผลที่คุณเลิกบุหรี่ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณตัดสินใจกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง
